Tak na mnie nakrzyczałyście, że planowałam dzisiaj w dzienniku co zjeść :) Dziękuję i mam nadzieje, że dzisiaj juz lepiej jest ? Dobra, rozumiem, że mam unikać twarogu, jogurtów? Rano dla mnie to dobre rozwiązanie, bo jest lekkie i nie jestem napchana... A co myślicie o soku pomidorowym z tabasco ? Zastanawiam się jak wybrnąć w sytuacjach [...]
4 posiłki, długa przerwa do ostatniego, wszystko ze względu na ważne spotkanie pod koniec dnia. Dzisiaj niestety nietreningowo, bo nie mam siły. Ale za to jutro jadę po hantle i zaczytam trening siłowy w domu oraz moje ulubione treningi z YT ';) Mam problem, właściwie od kilku dni mam strasznie wzdęty brzuch i problem z przemianą materii. [...]
ucięło mnie - w każdej knajpie można zjeść coś zdrowego i nie trzeba ludziom tłumaczyć dlaczego jem tatara, a nie kremówkę. Chcę to jem. Nie zrzędzę, nie umoralniam, nie wszyscy musza jeść tak jak ja - u mnie w domu na widok golonki wszyscy się krzywią - ja lubię. I nie tłumaczę im, że to dobre, a oni mi - raczej nie ględzą, że to obrzydliwe. Co [...]
[...] uwazac na pojecie posilku okolotreningowego. To akurat nie jest istotne z punktu widzenia twoich potrzeb, wiec jezli przy tej ilosci tluszczu jest ci trudno rozlozyc go na 4 posilki to smialo dawaj rowniez do potreningowego. Tylko jedz warzywa , nie zaluj sobie W ta "sobote" jesz caly dzien inne wegle taki cheat day (to nie przymus [...]
[...] przed aero po silowym znowu yoszka. Jak jakies fundusze beda to kupuje ECA, Clen DB juz czeka na mnie na biurku. W pasie 83, ogolnie jestem mega zadowolony, idzie szybko, 4 posilki w ciagu dnia i ogolnie wysrane mam bez napinania, ze musze jesc juz bo katabolizm mnie zje%-) jak kiedys pisalem, jeden dzien w tygodniu wpyerdol taki jedzeniowy, ze [...]
Wiesz co, pisze w gramach bo mam bardzo różnej ilości jajka ( ze wsi), na śniadanie były 3 jajka. Jesteś w stanie mi podpowiedziec o ile za dużo białka? Z czego wyrzucić? Jeszcze mogę zmodyfikować pozostałe 4 posiłki ;) Ogólne proporcje B/W/T 30/40/30 są złe? Czy ilościowo (w gramach) tego białka za dużo? Eh, tuńczyka chciałam dokończyć, ale okej, [...]
Jeżeli tak Ci pasuje to możesz tak robić. Nic również nie stoi na przeszkodzie żeby przez cały tydzień jadł 4 posiłki i przeznaczył wolny czas na coś ciekawszego %-)
Itamiku, chodzi mi o to, że jędząc 4 posiłki, w których zjadam przykładowo 125g ryżu najchętniej zjadłbym do tego przynajmniej z 200g kury, co łącznie po podliczeniu btw z całego dnia wyszłoby ponad 3g białka na kg masy ciała.
a ile ty wazysz? bo tak to ciezko cos doradzic z dieta pierwsz ktora wpisales wyglada wmiare rozsadnie 4 posilki na masie to troche malo, ja bym wolal wywalic tego banana i carbo a zostawic wola z ryzem bialak 2g/kg ale bez roslinnego niemozesz tez z zawysokiego pulapu kalorycznego zaczynac robic masy, bo po miesiacu albo i szybciej stanol bys w [...]
zmielcie te płatki w młynku dosypcie do białka w proszku zalejcie woda i wypijcie. 3-4 posiłki dziennie A Bąki są mega, w aucie wali np. Zwłokami przez co możecie mieć nie przyjemnosci juz nie z osoba obok ale z Policja. Pech to wracac z działki z łopata i wapniem. uuu